腸活ダイエットの流れ

腸活ダイエットの実力

腸活で大切なこと

ここまで読んでいただいた方は、腸活ダイエットってどんな感じにやるの?と興味を持たれている方も多いと思います。

当店では、お薬やサプリメントを飲むだけのダイエットはおススメしていません。

もちろん、宿便がなくなると体重が減る方もいらっしゃますが、宿便がたまる原因が解消されないと、また宿便ができてリバウンドしてしまう可能性が高いからです。

腸活の基本は食生活(食べ方)なんです。

こう書いてしまうと、なーんだと感じる方もいらっしゃるかもしれませんが、腸活ダイエットでは、その方の生活スタイルに合わせて「腸が喜ぶ食べ方」も一緒にご提案しています。

毎日の記録をつけてみよう

その効果を判定するためにも簡単でいいので毎日の記録が大切です。

つけていただく記録は、体重(200g単位まで測れるデジタル体重計がベスト)、便通、起床時の体温、食生活(写真でも可)があります。

面倒に思われるかもしれませんが、毎日記録をつけることでより的確なアドバイスができます。

なぜ太りやすくなったかが理解できると、スルスルと無理なく体重が落ちていくことが多いのです。

最初のうちは1~2週間に1度はご来店いただき、記録をもとにカウンセリングをしていきます。当店の腸活ダイエットで成功されている方は、うまくいっている時も停滞期の時も記録をつけていらっしゃいます。

逆に記録を何週間もサボってしまうと今までの努力が泡に・・というケースも実際ありました(T_T)

腸活をマスターするまでは、記録を継続することをオススメします。

では、腸活ダイエット実例をいくつか見ていきましょう。

40代主婦のケース ※効果には個人差があります

6週間で目標を楽々クリア(^_^)v

Hさん6週間体重グラフ

この方は主婦業も、夜勤もあるお仕事もバリバリこなし、外見はとっても元気そうな方でした。

しかし、実際には貧血、冷え症、むくみ、便秘、腰痛、高血圧、高脂血症に悩まされていたそうです。

ケガの手術のため、しばらく休職されていたのですが、職場復帰を前にベスト体重(60kg)に戻しておきたいと来店されました。

食生活をお聞きすると、もともと食事量はそれほど多くなく、毎日が忙しいので朝食、昼食も簡単な物で済ませることが多かったそうです。

初回のカウンセリングでライフスタイルの修正を2,3点お伝えし、食事記録で効果を確認しながらすすめていくことにしました。

毎日の記録が大事♪

毎日の食事記録

Hさん食事記録

まずは腸活ダイエットコース+お腹が痛くなりにくい便秘薬でスタートです

朝食を腸活ダイエットメニューにして、昼食や夕食はしっかり食べて上手にダイエットされています!(^^)!

2週間目:便秘改善を実感♪

ダイエット中にも関わらず、ほぼ毎日快便で、体調もよいと明るい表情でご来店されました。

右側のお通じの欄にも◎が増えています(^o^)

4週間目:目標の3kg達成!!

お仕事も無事再開されました。

体も軽くなり調子が良いので、さらに5kg減に挑戦したいと意欲を燃やされています。

※PCサイトではさらに詳しい結果がご覧になれます。

InBody検査でしっかり体質チェック!

HさんINBODY結果

当店では、毎回ご来店されるごとにInBodyという体組成測定機で体脂肪量、内臓脂肪レベル、各部位の筋肉量、タンパク量、ミネラルバランスを測定してしています。

(ダイエット実施期間中の測定料金は無料です)

この結果をもとに、ダイエット中に筋肉量が落ちていないか、骨量が低下していないかをチェックしています。

現在、降圧剤とコレステロール薬を服用されていますが、血圧も下がってきているので、この調子でいけば、病院のお薬も減らせそうですね(^o^)

50代主婦のケース ※効果には個人差があります

健康診断で脂肪肝を指摘され、一念発起!

Hさん8週間体重グラフ

5年前からいろいろなダイエットに挑戦したそうですが、空腹感に耐えられなかったり、リバウンドしたりでなかなかうまくいかなかったとのことでした。

健康診断ごとに体重が増えていき、さらに今回初めて脂肪肝を指摘されたこともあって、不安に感じていました。

そんな時、当店のホームページを見て、他のダイエット法とちょっと違うと感じてご来店されました。

ご希望はゆっくりでもいいので無理のない形でやりたいとのこと。

まず1週間挑戦していただいたところ、特に強い空腹感もなく続けられたので、2週間ごとに来店していただくことにしました。

やっぱり毎日の記録が大事♪

Hさん毎日の体重記録

 体重と食事の記録をもとに太る原因やうまく減ったときの原因をカウンセリングします。

ダイエットしているのに何故か体重が増え続ける時や、イベントでいつもより飲み食いしてしまった時などは記録をつけるのも嫌になりますよね。

でも正直につけていただくことで、太りにくい食べ方も明確になってきます。

また記録をつけていると、体重が増えてしまってもなぜか2-3日で取り返しやすいんです。

この方も食べ物の種類や食べ方で体重の増減が大きいことにびっくりされていました。

※PCサイトではさらに詳しい結果がご覧になれます。

減った体重の80%以上が体脂肪!(^^)!

Hさん8週kん体重グラフ

減った体重の内訳を見ていきます。

8週間で体脂肪は-2.3kg、筋肉量はわずか-0.4kgです。リバウンドしにくい、良いやせ方です。

カロリー制限だけのダイエットでは筋肉が減っていき、体脂肪はあまり減っていないことが多いのです。これでリバウンドすると、体脂肪がもっと増えてますますやせにくくなる・・・悪夢の結果になります。

この方はもともとお通じは順調とのことでしたが、ダイエット中も快便とっても気分がいいそうです。

この調子で頑張れば、次回の健康診断も期待できそうですね(^o^)

60代主婦のケース ※効果には個人差があります

InBody検査でメタボが発覚

Tさん6週間体重変化

お正月中に増えた体重が戻らず、あと3kgやせたいとご来店されました。お通じは毎日あるものの、スッキリでないのも気になるとのことでした。

外見からは、それほど太っている印象を受けませんでしたが、InBody検査では内臓脂肪レベルが”10”でメタボレベルに入っていました(T_T)

女性の場合は、女性ホルモンが減少してくると皮下脂肪タイプから内臓脂肪タイプに変化しやすくなります。

また内臓脂肪が多くなると、高血圧や糖尿病、高脂血症などの生活習慣病にかかりやすくなります。

この方も病院で甲状腺と高脂血症の治療中で、疲れやすさと冷え、肩こりがひどく漢方薬も服用されていました。

外食の時もしっかり記録♪

Tさん食事記録

2週間目:お通じに満足感

毎日とっても気分がよいそうで、体重も2週間で1.5kg減といいペースです。

ダイエ.ットモードにスイッチが入ったのか、間食を完全にストップされ、ジム通いの他にウォーキングも開始されました。

6週間目:当初の目標を楽々クリア!

この頃になると、食事の内容や食べ方にもかなり気を使うようになってこられました。外食でたくさん食べられた翌日はしっかりと食事を調整して体重を戻せるように意識されています。

体脂肪がみるみる溶けていく

減った体重の内訳を見ていきましょう。

ある程度の年齢になると、何もしていなくても筋肉量(特に太もも)が落ちやすくなるので、ダイエット指導する時は特に注意しています。

この方の場合も体脂肪が-3.7kg、筋肉量はわずか-0.3kgです。

ほぼ体脂肪のみがピンポイントで落ちています。スゴイ!!

※PCサイトではさらに詳しい結果がご覧になれます。

6週間で腹囲5cmダウン、メタボも解消 (^_^)v

Tさん6週間体重変化

InBody検査結果を詳しく見ていきましょう。

体脂肪には大きく分けて皮下脂肪と内臓脂肪がありますが、皮下脂肪は女性らしい体型を維持するためにも、多少は残したいものです。

若い方があまり皮下脂肪まで減らしてしまうと生理不順や冷え症悪化に繋がりやすくなります。

この方の場合、6週間で3.7kgの体脂肪を落とされましたが、特に内臓脂肪の減りが大きく、レベル10→7とメタボが一気に解消されました。

つづいて腹囲です。

腹囲は内臓脂肪を反映しやすいとしてメタボ検診でもよく利用されていますね。

InBodyのすごいところは、メジャーを使わなくても機械に乗るだけで腹囲が測定できるんです。

腹囲は測り方によって数値がバラバラになる事が多いのですが、機械で自動的に測定できれば信頼性も高まります。

おへそ周りを測る腹囲は、ウエストより3~6cm多くなるのが普通ですので、え~私こんなにウェストないよっ!とびっくりしないでくださいネ(^^;)

この方の場合は、6週間で5cm減りスカートもぶかぶかになったと喜んでおられました。

この調子で病院のお薬も減らせるといいですね。

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